我们的身体白天可能会受到各种损伤，但由于白天身体一直在运作，不能得到很好的修复，只有到深夜处于睡眠状态时才能进行修复。而且我们体内会代谢很多的废物，这些废物也会在我们熟睡时由我们的肝脏、肾脏等器官排出，这些过程的进行都是有固定时间的，如果错过了这个时间，就要等到下一次再进行，所以，我们一定要按时进行睡眠。
假性疲劳，这也是目前困扰我们比较大的问题，很多人都会觉得一天什么都没做却累得很，这是什么导致的呢？
1.重复性工作或静态工作者，是全身动作比较少的人群，体内的血液流动模式处于较低的状态，出现“疲劳”现象，其实，这种疲劳不是真的累，只是一种组织缺氧导致的假性疲劳，不能够通过休息改善，越休息就会越累。
2.当身体的肌肉缺乏锻炼时，机体的各个功能就会衰退，抗疲劳能力也会跟着下降，还有身体的各个器官，如果不进行有效的使用，就会退化，不能承受日常生活负荷，就会产生疲劳。
3.突然感到疲惫不堪，应及时去医院进行检查，很有可能是患有某些疾病，如：糖尿病。不要总把这些现象想象得很平常，很有可能是某些疾病的隐患，也不要总拿自己的年龄当优势，现在很多疾病都有“年轻化”趋向。
4.现代人的饮食结构存在着很多的不合理现象，如：摄入过多的脂肪、干果、肉类等，这些物质容易使人犯困、四肢倦怠，因为这些物质的消化要耗费大量的能量。而且，高热膳食还会使血液中的血糖、血脂超标，降低血液流速和携氧能力，进而导致组织缺氧。