锻炼到什么程度呢？
想要学习健身术，可以从网上下载视频，也可以买书和光盘。曲黎敏老师的《从头到脚说健康2——健身气功与养生之道》就可以让我们很好地了解中国传统的健身术，我们应该感谢曲老师。
至于要锻炼到什么程度，我们可以参考华佗在传授五禽戏时提出的原则：全身“沾濡汗出”，练到全身微微出汗就可以了。只要一出汗，马上停止活动。中医认为，肺主皮毛，汗出来了，皮毛已经张开了，达到微微的蒸腾的状态了，要见好就收。
人体需要每天都活动，但活动不能过度。这是为什么呢？因为中医认为“阳加于阴谓之汗”，“汗又为心液”，过分出汗对肺和心，乃至全身阴阳的损伤都极大。这也是为什么体育运动员们不能因为他们的锻炼更健康长寿的道理。
【整理达人Tips】
若是我们的腰不舒服了，那练一下五禽戏中的“鹿抵”就可以了，不必把所有招式都练全，“一禽之戏”照样管用。肩颈有毛病可以练习“猿提”，很有效的动作。